スレッズより

外来で必要以上に

不安になっている方がいる。

その方に

「どのような状況になるのが

不安なのですか？」

と聞く。

すると

「……………あれ？」

と、答えられないことが多い。

分からないから怖くなる。

不安に囚われたとき、

自分は一体どうなるのが不安なのかを

明確にする。

万が一その状況になったとき、

どう対処するかまで考える。

何も考えられないときは

「私は不安なんだな。」

と客観的に自分を見る。

不安と距離を取る。

これだけでも冷静になれる。