ネガティブバイアス

こんにちは、

精神科医の諸藤えみりです。

・すぐ気持ちが沈む

・前向きになれない

・やる気が出ない

こんなことはありませんか。

それはなぜか。

人間の本質は

ネガティブバイアス

だからです。

ネガティブバイアスは

人間は生まれつき

物事をネガティブに捉えてしまう

というものです。

ポジティブな情報よりも

ネガティブな情報に

注意を向けやすく、

記憶に残りやすいのです。

例えば記憶。

幸福な思い出よりも

辛い経験を鮮明に覚えてしまいます。

「嬉しかった、楽しかった」

という体験よりも、

「怒られた、怪我をした」

という記憶が残ってしまう。

また、

商品を買おうとしてレビューを見る。

評価の高い口コミが95件ある。

評価の低い口コミが5件あると

買うのをためらう。

などです。

これは

人が狩猟民族だったころの名残と

言われています。

・獣に襲われる

・病気になる

・怪我をする

などは生命の危機でした。

それらを避けるため、

ネガティブなことに

敏感になりました。

人間の生存本能に基づいている

「リスクの回避」

です。

ネガティブバイアスは

現代のわたしたちにも

あります。

生きていると

勝手にネガティブに

なってしまうのです。

では、

どうするのか。

意識的に

ポジティブなことに

目を向けることが必要です。

自分の好きなこと、

楽しいことに敏感になる。

ポジティブバイアスに

なるのが目標です！

また、

「すぐに落ち込む自分はダメだ…」

ではなく、

「ネガティブバイアスだから

仕方ないよね。」

と自分に優しくする。

ネガティブになることに

オッケーを出せたらいいですね。