まずは知ることから

こんにちは、

精神科医の諸藤えみりです。

知るって大事ですね。

無意識から意識化すると

選択が変わります。

今日はそんなエピソード。

わたしは先日から

パーソナルジムに行っています。

「脂質を抑えることが大事！」

と学びました。

炭水化物、タンパク質、

脂質をバランスよく摂ります。

わたしの場合、

脂質を取りすぎているので抑えます。

わたしは揚げ物が大好き。

祖母がお総菜屋さんをしていたので、

家に揚げ物が溢れていました。

(三世帯家族でした。)

揚げ物を食べるのが当たり前。

むしろ揚げ物を食べなくては

満足しない。

満たされない。

そんなわたしが

脂質を抑えることになりました。

揚げ物なしでやっていける…？

と弱気でしたが、

やるしかない。

なぜならお金を払ったからだ！！笑

(↑こんな体になりたい～！！)

トレーナーさんから

「食品を買うとき、

栄養成分表を

チェックしてくださいね。」

と言われました。

今まで気にしたことがなかったです。

スーパーで何気なく見てみると、

「こんなに脂質入っているの？」

という食品が多い。

たとえば。

ダイエットと言えば

サラダチキンです。

でも、

サラダチキンも

脂質が多い種類がある。

知ってました？！

わたしの好きなチーズも

脂質が多い。

ベーコンも。シュークリームも。

知らず知らず食べていました。

そして贅肉に。

うー－－－－－む。

無意識で食べていた脂質を減らす。

それだけでも違いそうです。

知るって大事！

脂質を抑えた食事にすると、

わたしが好んで食べていたものは

アウトです。

揚げ物なんて論外。

好きなものを食べれないストレスを

ダイエッターの方たちは

どうやって発散しているんだろう。

このあたりも

実体験で解明したいと思います。

乞うご期待！！