パーソナルジム　12,13回目

こんにちは、

精神科医の諸藤えみりです。

パーソナルジムの経過です。

ついに折り返し地点です。

あと半分！！

↓3/4 12回目

前回の2/28の体脂肪率が22.6 %。

24.1 %と大幅に増えている。

想定内。

生理前だから

体脂肪が増えるのは仕方ない。

前回も生理前にドンと増えた。

(その節はお騒がせしました。)

でも、その後ちゃんと減った。

ギミックが分かっているから

動揺しない。

↓3/7(今日)　13回目

生理が始まった。

ほらね。減った。

体脂肪22％台を

板につけたいところ。

これ以上

食事は削れないから、

「次は運動！」

と、トレーナーさんから

散々言われる。

わたしがたどり着いた答えは

「ウォーキング」。

日常生活で

活動量を上げる。

You Tubeの有酸素運動は

わたしには向いていない。

1日8000歩が目標と言われた。

・

・

・

歩けない！！

気を抜くと

1日3000歩で終わる。

休日で家から1歩も出ない日もある。

そんな日は恐ろしくて

歩数計を見れない…

(20歩くらい？)

意識して

歩いてるんですけど…

油断すると

エスカレーターに引き寄せられる。

ハッ！！いかんいかん！！

と階段を選ぶけど…

しんど～～～い泣泣

太るのって簡単なのに

痩せるのって

なんでこんなに大変なの泣？