パーソナルジム24回目～最終回～

こんにちは、

精神科医の諸藤えみりです。

わたしは体を絞るために

パーソナルジムに通っています。

今日が最終回でした。

結局、

体脂肪率は23.2 %で終了。

3か月で

20 %台後半に

乗せたかったのですが、

ぜんぜん届かず。

自己ベストは4/10の22.1 %でした。

1番最初に体験でジムに行ったとき

1/10　

体重：49.1 kg

(ジーンズ履いてました)←言い訳

体脂肪率：27.6 %

トレーニング初日の1/16

体重：47.9 kg

体脂肪率：25.3 %

トレーニング24回目の今日　4/24

体重：45.8 kg

体脂肪率：23.2 %

絞れたと言えば絞れました。

くびれが復活しました！

でも、

体脂肪率を21 %台で

終わりたかった。

望む結果にならなかったのは

自分に甘えが出たから。

最初の頃よりも

食事の節制が緩くなっていたし、

有酸素運動も足りなかった。

ここが反省点。

パーソナルジムは終わったけれど、

ジムでの運動習慣は

続けようと思います。

せっかくここまで絞ったのだから

維持したい！

パーソナルジムに通って

良かったことを書きます。

①食事内容がガラリと変わった。

揚げ物ばから食べていたわたし。

脂質の摂りすぎでした。

揚げ物から

蒸す、煮る、炒めるの料理に

に変わりました。

控えるべき食材も分かり、

一生使える知識を得られました。

➁運動習慣ができた。

オタクとして

ひきこもりの生活だったわたし。

休日は家から1歩も出ない日も

ザラでした。

ビックリするくらい

体力が落ちてました。

(大学生時代は硬式テニス部で

走り回ってたのに。)

日常生活でよく歩くようになり、

体調が良くなりました。

エスカレーターも

なるべく使わないようにしています。

小さなところから

カロリー消費！

③便秘が治った。

これ地味に嬉しい。

食事と運動習慣が改善され、

お腹の調子がいいです。

お肌も白くなったし、

いいことずくめでした。

普段、わたしは精神科医として

メンタルケアをしています。

今回の経験で

体のケアも大切だなと感じました。

なんてたって

体が資本ですからね。

これからも

運動習慣を続けていきます。

3か月間

お付き合いいただき

ありがとうございました！