パーソナルジム、その後~3か月経過~
こんにちは、
ドクターかよです。
私は
今年の1月からジムに通い、
4月に卒業しました。
↑詳しくはこちら
今は月2回ジムに行っています。
卒業して約3か月、
経過をお知らせします。
↑6月26日
↑7月18日
やっぱり太ってる!!!!
体重は+0.5 kg。
体脂肪が+0.7 %で
脂肪も+0.4 kg。
筋肉量は横ばい(33.2 kg→33.3 kg)。
つまり脂肪が増えてる。
ショック😨
ですよね~、
なんか最近お腹周りが怪しいと
思ってたんですよね~😭
カンクンであれだけ好き勝手
食べればこうなりますね。
お腹いっぱいでも
食べてたもん🐷
太ったの分かってたから
体重計に乗るのが嫌だった。
現実と向き合った私えらい…
脂質を控えた食事に
戻します。
早朝ウォーキングも真面目にやる。
今ならまだ戻れるはず!!
これが固定すると大変だから
今が頑張りどき🔥
最近の悩みは
ここ半年
サラダチキンを食べまくって
体が受け付けなくなったこと。
飽きちゃった…
偏りがあるとダメですね。
体は正直。
トレーナーさんに
サラダチキンの代替品を相談する。
「馬肉がおすすめです!」
いやいや
馬肉なんてスーパーで売ってるの
見たことないよ?!
タンパク質が豊富な
サーモンやゆで卵などを
食事に組み合わせてみます。
(ゆで卵1個で脂質が約5 gなので
摂りすぎ注意ですね。)
カンクンでの脂質が多い食事で
体が著明に変わりました。
悪い方に。
肌の調子はよくないし、
体が脂っぽい(最悪)。
当たり前だけど、
食事で体はできてますね。
おまけの知識⭐️
カステラは少量なら
オッケーだそうです。
「えっ?食べていいの?」
って思いますよね。
カステラは
脂質が低いものが多いみたい。
和菓子の一種ですからね。
私はカステラ大好きなので
嬉しい。
(福砂屋のカステラが1番好き。)
その代わり
糖質は多いので
そこは注意ですね。
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