未来は変えられない？

こんにちは、

精神科医の諸藤えみりです。

患者さんと話していると

『過去につらいことがあったから

未来もダメだ。』

と、考えている方が多いです。

本当にそうなのでしょうか。

過去に

こういうことがあった。

それは変わりません。

だからと言って

今も未来も

過去と

同じことは起こりません。

なぜなら

「今」

この瞬間の積み重ねが

未来だからです。

例えば。

つらい現実があります。

つらい現実に浸りそうになりますが、

自分がほっとする時間をつくる。

好きなことや楽しいことをする。

これらをすると

どうなるでしょうか。

「安心」

「嬉しい、楽しい」

を積み重ねることで

ポジティブに敏感になります。

今までは

ネガティブに敏感でした。

(12/22　ネガティブバイアス

の記事をご参照ください。)

ネガティブに敏感だと

日常生活の

嫌なことを拾ってしまいます。

「やっぱり自分はダメだ…」

と落ち込みます。

ポジティブに敏感になると

ネガティブに振り回されることが

少なくなります。

自分を責める時間が減り、

自分の好きなことや

楽しいことに敏感になります。

それだけでも

変化だと思いませんか？

自分を責め続ける未来。

自分責めがない未来。

これだけでも

未来は変わると思うんですよ。

「今」

の選択が未来を作ります。

ポジティブなのか

ネガティブなのか。

未来を変えるには

大きなことをしないといけない

と考えるかもしれません。

その必要はないです。

小さなことからですね。

好きなこと

楽しいことをする。

おいしいものを食べ

ゆっくり眠る。

ポジティブに敏感になると

傷ついた心が癒されます。

たまには落ち込むこともあります。

でも、

その時間が短くなる。

少しずつ変わる。

今ある

心地よさを味わってくださいね。

焦らず、ゆっくり。

時間をかけて

「今」

を積み上げていきましょう。